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YAKUTA UPYAPASHUNCHIK

El agua es la fuente de la vida, por ella vivimos y nuestro cuerpo esta compuesto en gran proporción por agua, así que la necesitamos mucho y no tomar la cantidad adecuada diaria nos puede traer enfermedades, falta de energía y muchos problemas, por eso se aconseja tener un buen dispensador de agua en el hogar, o el también conocido como “Oasis”, los recomendamos mucho.

Te recomendamos tener todas las fuentes de agua posibles, y beberla bastnate, por ello aquí los 10 consejos para mantenerte hidratado.

1- Beber 8 vasos de agua Diarios

Aproximadamente 2 litros de agua diarios son muy importantes para mantener los fluidos limpios en el cuerpo.

2- No reemplazar el Alcohol o Café por Agua

Jamás creas que beber café, o incluso “tomarte las cervecitas” será equivalente a tomar agua, no tiene nada que ver, el alcohol y la cafeína son diuréticos y pueden causarle la pérdida de agua al incrementar la frecuencia de sus necesidades de orinar.

3- Al hacer ejercicio beber agua

Mientras se hace ejercicio ya sea correr por tu barrio o en un gimnacio, hay que tener siempre a la mano una botella con agua y estar tomando frecuentemente este liquido, ya que estar deshidratado en momentos de ejercicio te puede provocar hasta desmayos y son muy malos.

4- Al terminar de ejercitarse también

Al terminar de hacer ejecercicios también es escencial beber almenos dos vasos de agua.

5- No esperar a estar sediento para tomar agua

Para cuando sienta sed, ya habrá perdido almenos 2 vasos de agua de los que necesitaba el cuerpo.

6- Beber el agua suficiente durante el día

Lleve consigo una botella de agua cuando viaje al trabajo, corra o disfrute del día en la playa. En el trabajo, mantenga una botella de agua en su escritorio, o visite el dispensador de agua para tomar agua en lugar de café.

7- Empieze y termine su día con agua.

Parecería que ya aburrimos con tanta mención de la importancia de agua pero su cuerpo pierde agua mientras duerme, por lo tanto, beba un vaso antes de ir a la cama y al levantarse.

8- Agua Fría en lugar de bebidas deportivas “hidratantes”

Durante los tiempos de calor es mucho mejor tomar agua fría que bebidas deportivas como Gadetorade, o peor, algunos creen que tomar bebidas energéticas pero estas son muy malas.

9- El catarro común y la gripe llevan frecuentemente a la deshidratación

Mantenga una botella de agua grande junto a su cama para poder tomar durante el día sin tener que levantarse.

10- Asegúrese de que sus hijos tomen suficiente agua

Los niños necesitan agua para balancear el suministro de otras bebidas – especialmente durante sus diferentes actividades. Colocar una botella de agua en la lonchera de sus hijos en lugar de gaseosa o jugos, puede también ayudar a prevenir la obesidad infantil, por ello la importancia de tener un buen dispensador agua en casa.

Ya estás motivado a tomar más agua al día?

¿Que es lo aconseja Donald Trump; uno de los millonarios mas famosos de los Estados Unidos para alcanzar el éxito?

• Piensa en Grande.
  Si de todas maneras vas a tener que pensar, ¿porque no hacerlo en grande?. Empieza dando pequeños pasos, pero nunca olvides lo grande de la meta que te has propuesto alcanzar.
• Disfruta trabajando los 7 días de la semana.
  Inclusive en vacaciones, así tendrás mas gusto por tu trabajo y será mas difícil que te des por vencido.
• Persevera hasta que sea necesario.
  Nunca abandones hasta que hayas agotado toda posibilidad de éxito y aun así nunca abandones.
• No trabajes solo, elige bien a tu equipo.
  Siempre rodéate de personas que sean mejor que tu en sus áreas y todos juntos formaran un gran equipo empresarial.
• No dejes de aprender.
  Aprende algo nuevo cada día, lee e infórmate acerca de lo nuevo que hay cada día. Una buena manera de estar siempre actualizado con todo lo que tenga que ver con el mundo de las finanzas es leer todos los días este blog, por eso puedes recibir los artículos diarios en tu e-mail.
• Sigue tu pasión.
  Trabaja en lo que mas te gusta, en lo que mas amas y realmente no estarás trabajando sino disfrutando.
• Se positivo.
  Ningún millonario creyó nunca que era un fracasado. Piensa en positivo respecto a ti mismo y a tu entorno y pase lo que pase intenta mantenerte con una mentalidad positiva siempre.

Pilahuin imbatible en la Segunda Categoría

IBARRA. La inversión que hicieron los dirigentes del Teodoro Gómez para reparar las luces del estadio Olímpico valió la pena.

El viernes, se vivió una fiesta deportiva, al puro estilo de un verdadero clásico de fútbol.

Al final del encuentro el club Pilahuin Tío humilló 4 goles a 1 al Teodoro.

Lluvia de goles en 36 minutos. El choque entre el Teodoro Gómez y el Pilahuin Tío de Otavalo convocó a cerca de 3 mil aficionados. En los graderíos se vivió otro duelo, pues los hinchas de los dos planteles desgastaron sus gargantas durante los 90 minutos.

Ambos cuadros saltaron al campo de juego con sed de triunfo. El primero en anotar fue el Centenario por medio de Diego Saquicaray a los 11. Pero la alegría duró poco para dirigentes, cuerpo técnico y jugadores del Teodoro. Cinco minutos más tarde el experimentado Lenin de Jesús empató.

El festejo aún no terminaba en la barra del Pilahuin y llegó el segundo tanto.

Esta vez Jhon Minda se encargó de anotar para el cuadro otavaleño. Los errores de la defensa del Teodoro y del portero Sergio Macías pasó factura.

A los 36 minutos Mario Lastra convirtió de 30 metros. Con el marcador de tres por uno se fueron al descanso.

Expulsados y goleada. En la segunda parte llegó otro gol pero también la lluvia de tarjetas amarillas y rojas. El juez central Leonel Ruales no tuvo miedo en expulsar a Juan Arrobo, Sergio Macías (Teodoro) y Lenin de Jesús (Pilahuin).

Es decir que el Centenario terminó con nueve jugadores y el cuadro cooperativista con diez. El cuarto y último gol llegó por la vía del punto penal. Jhon Minda a los 28 minutos convirtió sellando la goleada. Con ese resultado el Pilahuin Tío sumó seis puntos más siete de gol diferencia.
FUENTE: DIARIO EL NORTE

Pilahuin Tío goleó en su debut

El Norte - Pilahuin Tío goleó en su debut

IBARRA. El torneo de fútbol más esperado de la temporada arrancó el domingo en tres cantones. El Campeonato Provincial de la Segunda Categoría tiene un líder. Se trata del Pilahuin Tío, que humilló al Atuntaqui Fútbol Club 4x0.

Pilahuin encabeza la tabla. La primera fecha del certamen inició en el estadio de El Batán de Otavalo entre el Pilahuin Tío y el Atuntaqui Fútbol Club. A los 14 minutos Alex Vásconez del equipo visitante no pudo anotar desde los 12 pasos. Quien sí aprovechó desde el punto penal fue Lenin de Jesús, delantero del equipo otavaleño. 

Fue el primer tanto del torneo que anotó el experimentado futbolista. Con esa ventaja de 1x0 se fueron al descanso. En el segundo tiempo se registró una lluvia de goles. El juvenil Marco Posligua, fue quien puso la segunda conquista a los 20 minutos. El tercer y cuarto tanto llegó por medio de Jhon Minda a los 42’ y 45’. El resultado final fue de 4x0.

Dos resultados más. A las 11:30 en el estadio municipal de Pimampiro el club Afrochota recibió al 31 de Octubre. Los dueños de casa nunca pensaron que el cuadro de Otavalo se iba a llevar los tres puntos. Al final los visitantes ganaron 2x1. La fecha cerró el cotejo entre el 2 de Marzo y el Teodoro Gómez en el estadio Jaime Terán Jaramillo de Atuntaqui. En ese encuentro el ‘Patrón’ ganó 2x1. Para el Centenario anotó José Estupiñán (2). y descontó para el 2 de Marzo Sebastián Montalvo.

SEGUNDA CATEGORÍA
1. Pilahuin Tío 3+4
2. Teodoro Gómez 3+1
3. 31 de Octubre 3+1
4. Dos de Marzo 0-1
5. Afrochota 0-1
6. Atuntaqui FC 0-4

Fuente: Diario el Norte de Imbabura

ECUADOR TIENE TALENTO - TAMIA MORAN

Ç

Gracias por representarnos de la mejor manera.. Los Mashis Siempre Junto a Ti.

Yupaychani.

Pilahuín Tío Sporting Club

Pilahuín Tío a la espera del debut : Deportes : La Hora Noticias de Ecuador, sus provincias y el mundo

PRESENTACIÓN  OFICIAL DEL EQUIPO DEPORTIVO PILAHUIN TÍO SPORTING CLUB

La Cooperativa de Ahorro y Crédito Pilahuin Tío, con el objetivo de fortalecer al Deporte, decide conformar un equipo de futbol profesional, donde habrá la participación de jugadores Indígenas.

La Liga Cantonal Otavalo, será el cuartel de operaciones del cuadro Pilahuin Tío Sporting Club, que jugará el torneo de la Segunda Categoría en esta temporada.

Nelson Aguirre, principal de la Asociación de Fútbol de Imbabura (AFI), recibió formalmente la documentación del equipo Otavaleño para competir en este año, en el evento a iniciar el próximo 22 de abril con la participación de 6 equipos.

“PILAHUIN TIO SPORTING CLUB”,  Presentara al público a todo su equipo y cuerpo técnico, el día viernes 13 de abril del presente año, en el Coliseo Jorge Raura del Instituto República del Ecuador a las 19h00pm, donde contaremos con invitados especiales y Artistas en vivo.

“PILAHUIN TIO SPORTING CLUB”, Fortaleciendo el Deporte con Identidad.

Un sueño hecho realidad

Con 6 equipos inicia el próximo 21 de abril Torneo...

Con 6 equipos inicia el próximo 21 de abril Torneo...: Al instante... El Patron se prepara para el torneo Luego de la última reunión mantenida en la A...

YAKU MAMAPA HATUN PUNCHA, 22 PAWKAR KILLAPI

Yaku mamapa kunan hatun puncha, Tukuy mashikuna, runa kashpa, mishu kashpa, yana mashi kashpa, tukuylla mutsunchik yakutaka, shinapash hipa punchakunaman, shamuk watakunapa yaku tukurina kan, yapata runakuna tukuylla mamallaktapi mirakuymanta.

Chaymantami kunan pachamanta rikuriyashpa, kamashpa kawsana kapanchik, tukuy pachamata. Ñukanchipa churikunaman sumak kawsayta sakinkapak.

Kuyayay Yaku Mamita, amalla illaripanki.

SALUDOS EN VIVO (96.7 FM)

Titulo*:	SALUDOS EN VIVO (96.7 FM)
Mensaje:	22/03/12 8:18 Hola Radio Iluman Buenos Dias Bairon Perugachi : saludos para la familia Perugachi maldonado en la comunidad de san luis de Pigulca desde cartagena de chaira y para todos mis amigos esperando que se encuentre bien

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Salvador, un duro del Patinaje

IBARRA.  Nadie es profeta en su tierra reza un conocido refrán, Salvador Maldonado es un pequeño de 11 años de edad que se destaca en el patinaje, pero no en Ecuador, sino en Colombia. Hace años Salvador, quien nació en Otavalo y por el trabajo de comerciantes de sus padres se fue a tierras cafeteras. En ese país se inclinó  por la práctica del deporte y hoy ya sueña con ser uno de los mejores exponentes  a nivel profesional.

Uno de los deseos del pequeño patinador. Uno de los deseos de este pequeño indígena patinador, que a pesar de su corta edad no olvida sus raíces otavaleñas es defender los colores de la provincia. El pasado lunes junto a su padre arribaron a la Ciudad Blanca para realizar los trámites correspondientes y que Salvador pase a formar parte de los registros de la Federación Deportiva de Imbabura (FDI).

La leyenda del Tío lobo

Ama Killashpa, wawakunatapash uchillamanta yachachipashunchik, hatunyashpa sumak kawsayta tarinakupachun.

Fuente: APAK

La Marcha Plurinacional avanza por Ambato y Latacunga.

CAMINATA POR LA VIDA LLEGA A RIOBAMBA

Después de un retraso, marcha indígena llega a provincia de Chimborazo

La marcha indígena en contra de la minería y exigiendo cambios en la política del Gobierno, llegó a la provincia de Chimborazo.

Esta tarde, en medio de una reunión previa a su salida desde el cantón Cañar, en la provincia del mismo nombre, los indígenas descubrieron a un supuesto infiltrado entre los manifestantes.

El hombre -quien portaba una cámara de fotos, una libreta con apuntes sobre el avance de la marcha, unas esposas y una pistola-, resultó ser miembro de la policía de Cañar.

Horas más tarde, fue entregado a la misma policía; el incidente retrasó por más de cuatro horas el avance de la marcha.
Fuente: Ecuavisa